Cómo reducir el estrés con artes marciales

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¿Te siente estresado? ¡No hay necesidad de buscar más allá de las artes marciales! Los psicólogos han encontrado correlaciones positivas entre entrenar en un arte marcial tradicional y niveles reducidos de hostilidad, agresión y mayores niveles de autoestima y una perspectiva más positiva en comparación con cualquier otro deporte. Reducir el estrés y aprender a controlarte física y mentalmente son regalos de las artes marciales que puedes aprovechar.

6Varios tipos de artes marciales tradicionales

  • Estilo suave:
    • Aikido (Japonés) – Esta arte fue descrita por su fundador (Morihei Ueshiba) como “Un método para transformar el conflicto en armonía”. El entrenamiento se enfoca en recibir ataques de un compañero y redirigir su energía para lanzarlo o tumbarlo al piso. Se usan los bloqueos de articulaciones. La escuela principal de Aikido no está pensada como entrenamiento de combate. En vez de eso, cada técnica es una metáfora filosófica de un estilo de vida. Muchos de los primeros estudiantes fundaron sus propias escuelas que sí enseñan Aikido como entrenamiento de combate. La principal entre ellas es la escuela Yoshinkai, en la que entrenan la Policía Municipal de Tokyo, la Policía Nacional Japonesa y la Policía Militar Japonesa.
    • Judo (Japonés) – Esto es más un deporte que un arte. Está derivado del Jiujitsu, que se enfoca en el combate. Este arte enseña a arrojar y a someter en el piso a un compañero luego de hacer contacto, por general mediante un abrazo. El entrenamiento se realiza con compañeros, por lo general en la forma de simulacros. En niveles avanzados se usan bloqueos de articulaciones y estrangulamientos pero se omiten en los primeros rangos de entrenamiento.
    • Tai Chi (Chino) – Esta es en realidad un arte combinado, con elementos duros y suaves, pero es principalmente reconocida por sus elementos suaves. El Tai Chi básico es en realidad algo llamado entrenamiento internalizado, el cual es meramente un ejercicio previo a realizar el entrenamiento de potencia. Mucha gente disfruta el entrenamiento internalizado tanto que nunca pasa al siguiente nivel. El entrenamiento Tai Chi de potencia es entrenamiento de combate, pero su forma internalizada no lo es.
    • Jiujitsu (Brasileño) – A pesar de que esta arte es originaria de Japón, los brasileños la han hecho suya produciendo muchos maestros de gran habilidad y modificando ligeramente el estilo. Esto fue posible principalmente porque el Judo reemplazó al Jiujitsu en Japón. El entrenamiento es similar al Judo, pero la cultura del arte es ligeramente más agresiva y los estudiantes aprenden bloqueos de articulaciones y estrangulamientos más pronto en su entrenamiento.
    • Lucha (Griega) – Este deporte es familiar en los programas atléticos de las escuelas secundarias de la mayoría de países europeos y países de ascendencia europeas.
  • Estilo duro:
    • Boxeo (Estadounidense) – Este deporte definitivamente no es entrenamiento de combate debido a todas las restricciones sobre las técnicas que los participantes pueden utilizar. Sin embargo, no hay mejor manera de desarrollar tu resistencia y durabilidad. Saber con confianza que pocas cosas pueden hacerte daño es excelente para tu tranquilidad mental.
    • Karate (Okinawense) – A pesar de que Okinawa ha estado anexada a Japón por mucho tiempo, tiene una cultura diferenciada y el Karate proviene de sus intentos de repeler las fuerzas de ocupación japonesa. Se originó como el método primario de combate de revolucionarios secretos. Se enfoca en el combate desarmado o en el combate con herramientas comúnmente disponibles como instrumentos de granja. El Karate tradicional contiene elementos duros y suaves pero muchos dojos minimizan u omiten el entrenamiento en el estilo suave. El Karate se enfoca mucho en el Kata (posturas y posiciones memorizadas).
    • Kung Fu (Chino) – Esta es una forma de combate que se origina en los monjes budistas. Asume que el estudiante dispone de muchísimo tiempo para dedicarlo al entrenamiento. Debido a esto, las técnicas pueden ser muy difíciles de aprender. Sin embargo, estas técnicas son muy poderosas una vez adquiridas. Debido a su origen en la búsqueda budista por la iluminación, se enfoca mucho en mejorar todos los aspectos de la vida del estudiante, no solo sus habilidades de combate.
    • Taekwondo (Coreano) – Este estilo duro es el deporte nacional de Corea del Sur y durante las últimas décadas se ha dividido entre aquellos que lo practican como un arte o deporte y quienes lo practican como entrenamiento de combate. Muchos artistas marciales consideran a los maestros de Taekwondo como los máximos conocedores sobre las patadas de cualquier arte marcial.